Alongamento

O alongamento é essencial para quem pratica atividade física, pois servem como um pré – aquecimento, e como relaxamento muscular depois da atividade física. Mas se você não pratica nenhuma atividade física também pode se alongar, o alongamento não requerer equipamento especial, é fácil de fazer e pode ser feito em qualquer lugar, no trabalho, no ponto de ônibus, enfim onde seu corpo pedir. O alongamento, quando praticado corretamente, contribui para alinhamento de postura, diminui o risco de lesões e tensões musculares. Então não perca tempo comece agora mesmo a se alongar, o seu corpo agradece.

Efeitos do alongamento:

• Redução de tensões musculares;

• Relaxamento;

• Prevenção de lesões;

• Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;

• Ativa a circulação;

• Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;

• Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões.