Alongamento

O alongamento é essencial para quem pratica atividade física, pois servem como um pré – aquecimento, e como relaxamento muscular depois da atividade física. Mas se você não pratica nenhuma atividade física também pode se alongar, o alongamento não requerer equipamento especial, é fácil de fazer e pode ser feito em qualquer lugar, no trabalho, no ponto de ônibus, enfim onde seu corpo pedir. O alongamento, quando praticado corretamente, contribui para alinhamento de postura, diminui o risco de lesões e tensões musculares. Então não perca tempo comece agora mesmo a se alongar, o seu corpo agradece.

Efeitos do alongamento:

• Redução de tensões musculares;

• Relaxamento;

• Prevenção de lesões;

• Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;

• Ativa a circulação;

• Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;

• Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões.

Vale a pena conferir....

Vale a pena conferir o aquário de São Paulo, é uma ótima opção de lazer para toda família, com diversas espécies de peixes, uma ala mostrando a evolução humana, outra sobre dinossauros, (nestas alas a algumas replicas). 

O aquário esta localizado na Rua Huet Bacelar, 407 - Ipiranga - São Paulo - SP - Fone: (11) 2273-5500. Mais informações acessem o site do aquário: www.aquariodesaopaulo.com.br

 

No site você pode fazer uma visita virtual dos ambientes, tem informações sobre valor do ingresso, horários de funcionamento e etc, (a estacionamento no local).

Bom passeio a todos

Calcule o seu IMC (índice de Massa Corporal)

Os médicos costumam usar o IMC para definir se uma pessoa esta com seu peso ideal ou se esta acima do peso. É bem simples calcular, basta dividir seu peso pela sua altura ao quadrado, o resultado deve ser comparado à tabela abaixo.

Exemplo:

Alt.= 1.70m x 1.70m = 2.89               

Peso = 58k ÷ 2.89 = 20

19 ou menos	Abaixo do peso ideal
20 a 25	Peso ideal
26 a 30	Acima do peso ideal
31 ou mais	Muito acima do peso ideal

Natação

Atenção amantes da natação, pesquisadores indicam que a formúla da juventude está nesta modalidade. Se você é um praticante desta modalidade, agora tem mais um motivo para não parar de jeito nenhum. Que a natação é um esporte completo, não tem impacto sobre as articulações, pode e deve ser praticado por todas as idades, isso todos nós já sabemos. A novidade é que um estudo da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, mostra que a natação praticada com freqüência ajuda a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolve os músculos, dá mais flexibilidade e resistência, melhora o raciocínio, o pulmão libera oxigênio ao sangue e ao coração e melhora a condição das células. Assim, os sinais da idade demoram mais a aparecer. 

Ficaram animadinhos? Então você que ainda não pratica natação corra imediatamente para a piscina e rejuvenesça alguns anos. Você que já tem o hábito de praticar a natação agora tem mais um motivo para não parar. Mas atenção, não adianta você fazer apenas uma ou duas aulas! Assim como toda atividade física para se obter resultado deve-se praticar com freqüência, de 2 à 5 vezes por semana, de 30 à 60 minutos. Fazer treinos diferentes variando estilos, e intensidade.Veja a reportagem completa em:

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/03/os-beneficios-da-natacao-saude-sao-destaque-do-bem-estar-nesta-6-4.html